나이를 먹어 갈수록 노인들의 체취가 강해지는 경향이 있습니다. 소위 '노인 냄새'라 부르는 퀴퀴한 냄새는 요즘 같이 날씨가 더워지는 계절이 되면 더욱 심해질 수 있습니다. 노인 냄새의 원인은 노넨알데하이드라는 물질입니다. 나이가 들면 피지속 지방산이 산화되며 노넨알데하이드라는 물질이 만들어지는데, 이것이 모공에 쌓여 악취를 유발할 수 있습니다. 노넨알데하이드는 젊었을 때는 생성되지 않다가 40대부터 노화로 인해 피부 의 유익균 감소와 유해균 증가, 피부 산성화, 지질 성분 변화 등으로 만들어지게 됩니다. 또 나이가 들면 노넨알데하이드 제거 능력이 감소하게 된다고 하네요. 쾌쾌한 노인 냄새를 줄이는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. ◎ 자주 창문을 열고 환기 하기 냄새 유발 성분은 호흡기를 통해서도 나옵니다..

아무리 운동을 열심히 해도 먹는 양을 줄이지 않으면 체중감량에 성공하기 어려운데요. 다이어트 중이라면 군것질과 과식, 야식을 금하는 것이 필수 입니다. 먹고 싶은 욕구를 참는것이 보통 어려운 일이 아닌데요. 다이어트를 하는 사람들에게 식욕은 최대의 적이 아닐 수 없습니다. 매번 다이어트 때 마다 먹고싶은 것을 꾹꾹 눌러 참다 결국 식욕을 이기지 못하고 폭식해 후해와 실패를 거듭한 경험이 누구나 있을텐데요. 무작정 먹고 싶은것을 참는 것 보다는 칼로리는 낮으면서 포만감을 줄 수 있는 건강한 음식을 먹는 것이 다이어트 성공률을 높일 수 있다고 합니다. 식욕이 폭발할때 먹으면 좋은 살 안 찌는 음식에 대해 알아보겠습니다. ◎ 계란 단백질이 풍부한 계란은 단백질이 많은 만큼 포만감을 증가 시켜 식욕 억제에 도움..

뮤신 성분이 풍부하게 들어있는 마는 위를 보호하는 효과가 뛰어나며 산에서 나는 장어라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 마는 미끈거리는 뮤신이라는 점액질을 가진 것이 특징이며 이 점액질은 위벽을 보호하며 속이 쓰리거나 위염 등 소화성 위궤양 예방 및 증상 완화에 탁월하다고 합니다. 또 소화를 촉진하는 아밀라아제 효소가 풍부하며 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 마에는 글루탐산과 아스파르트산 등 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는 데도 도움을 주며 남성의 체력과 스테미나 증진에 도움 줄수 있다고 하며 비타민 B1, B12, C와 칼륨, 인 등의 무기질 함량이 높아 숙취와 변비, 다이어트, 관절염 치료, 요통..

한번쯤 자다가 갑자기 몸이 말을 듣지 않는 상태인 가위에 눌린 기분 나쁜 경험들이 한번쯤 있을텐데요. 가위에 눌리는 것을 의학적으로는 수면마비라고 합니다. 수면마비란 의식은 깨어 있는데 몸이 마음대로 움직이지 않는 상태를 말하며 수면마비의 원인은 수면 단계 중 렘수면에 문제가 생기기 때문으로 추정하고 있습니다. 가위에 눌리게 되면 다 큰 어른도 식은땀이 나고 등골이 서늘해지는데요. 가위눌림의 원인과 대처방법 예방에 도움이되는 자세에 대해 알아보겠습니다. ● 반은 깨고 반은 잠들었을 때 겪는 수면마비 수면마비의 원인은 렘수면과 관련이 있다고 합니다. 포유동물의 각성-수면 리듬은 각성, 렘수면, 비렘수면으로 구분됩니다. 의식·뇌의 활동·신체 근력이 모두 활성화된 상태를 각성이라고 하며, 뇌의 활동은 있지만 ..

우리 몸안에서 가장 중요한 장기 중 하나인 뇌. 뇌의 무게는 고작 1.4㎏에 불과하지만 우리 몸의 전신을 지배하는 역할을 합니다. 뇌는 노화와 외상 등으로 손상이 되며 한 번 손상되면 회복이 어려워 인지 기능이나 행동에 장애가 생길수 있습니다. 따라서 미리 뇌 건강에 신경을 쓰는것이 좋은데요. 평소에 실천할수 있는 뇌 건강을 지키는 습관 6가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 손을 움직이고 쓰는 활동을 많이 하자. 손은 제2의 뇌라고 불리우는데요. 손에는 뇌로 자극을 전달하는 신경망이 몸통·다리보다 촘촘하게 분포하며 뇌와 긴밀하게 교감하는 핵심 연결고리라고 할 수 있습니다. 손가락을 섬세하게 움직이는 활동은 똑똑한 뇌를 만드는 데 유리하다고 하는데요. 우리가 편지나 일기 등 글씨쓰기, 뜨개질, 피아노 연주,..

코로나와 추운 겨울 날씨로 줄어든 야외활동과 운동량 탓에 뱃살이 나왔다는 사람이 많아졌습니다. 뱃살은 외관상으로도 보기 안좋지만 건강에 매우 좋지 않다고 합니다. 특히 복부 지방은 내장에 지방이 쌓이게 해 고지혈증과 당뇨병, 고혈압 등 각종 질환을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 건강의 적 뱃살을 빼려면 복근을 꾸준히 자극해야 한다고 하는데요. 누구나 알지만 실천이 어려운 법이죠. 따라서 쉽고 간단한 방벙을 택해야 지속적으로 운동을 이어갈수 있습니다. 그래서 게으름뱅이도 따라할수 있는 누워서도 쉽게 뱃살은 빼고, 복근은 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 침대에 바르게 누운 뒤 두 다리를 15~20cm 정도 높이로 들고 자신이 버틸 수 있을 때까지 최대한 버티면 됩니다. 이 자세는 복근 단련은 물론, ..

아이돌 비밀 연애를 알아낼 수 있는 방법이 공개돼 뜨거운 관심을 받았습니다. KBS2 예능프로그램 옥탑방의 문제아들에 "자타공인 아이돌 덕후 박소현이 아이돌 비밀 연애를 캐치하는 방법이 있다고 한다. 아이돌이 공항에서 입국할 때 이것을 유심히 살펴보면 현재 연애 중인지를 예측할 수 있다고 하는데 무엇일까?"라는 문제가 출제되었습니다. 이에 출연자 송은이는 “예를 들어 내가 구찌 봉투를 들고 나왔는데 얼마 있다가 용만이가 구찌를 착용하고 나온 거야. 못 보던 아이템을. 이거 아닐까?”라고 외쳤고 이는 정답이었습니다. 정확한 정답은 공항에서 입국하는 아이돌이 들고 있는 쇼핑백 브랜드를 확인하는 것이었습니다. 제작진은 아이돌이 평소 입지 않거나 어울리지 않는 브랜드 쇼핑백을 들고 입국한다면 사귀는 사람이 있는..

혈액이 깨끗하고, 혈관이 튼튼해야 온몸이 건강하다고 합니다. 건강한 혈관을 원한다면 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요한데요. 건강하고 탄력있는 혈관을 만드는 5가지 습관에 대해 알아보겠습니다. ● 자극적인 음식 피하기 균형 잡힌 영양소 섭취와 함께 싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 식단에 신경 써서 추가하는 게 좋습니다. 혈압을 높이는 소금 섭취는 줄여야 하며 외식은 최대한 줄이는 게 좋습니다. 외식으로 먹는 음식은 대부분 기름지고, 짜며, 자극적이어서 과식으로 이어지기도 쉽습니다. ● 금연은 필수 흡연자는 비흡연자보다 심혈관계질환에 걸릴 위험이 60~70% 높습니다. 특히 돌연사를 유발하는 심근경색 위험도 흡연자는 비흡연자보다 2~3배 더 높다..

누구나 한번쯤 겪는 변비. 변비는 성가시고 답답한 존재입니다. 간혹 변비가 심해지면 게실 질환, 치핵, 치열 등의 합병증으로 진행되기도 하는데요. 귀찮은 변비 속 시원한 해결법에 대해 알아보겠습니다. ◎ 배변 후 불쾌하면 변비 먼저 변비 증상부터 알아야 합니다. 기본적으로 대장 연동 운동 저하로 유발되는 질환인 변비는 배변 주기에 따라 진단되는데요. 일주일에 2회 미만 배변한다면 변비입니다. 그러나 2~3일에 1회 보더라도 잔변감 없이 쾌변한다면 변비가 아니라고 합니다. 매일 변이 잘 나와도 배변 시간이 길거나, 대변이 딱딱하게 굳거나, 양이 적거나, 잔변감이 느껴진다면 변비일 수 있습니다. 변비가 지속하면 속이 더부룩하고 아랫배가 묵직해 불편함을 주는데요. 트림이 자주 나거나 구역질이 나기도 합니다. ..

노년기에 접어들면서 가장 두렵게 다가오는 질병 1위는 치매라고 합니다. 치매는 본인뿐만이 아니라 가족, 지인에게도 심리적 고통을 안겨주기에 더욱 무섭게 느껴지는데요. 우리나라의 65세 10명 중 1명은 치매를 앓고 있을 정도로 치매는 발병률이 높아지고 있습니다. 치매의 원인 질환은 대략 100여 가지로 알려져 있습니다. 특히 치매는 발병 시 완치가 불가능하기 때문에 예방이 중요한데요. 치매 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아 보겠습니다. ● 연어 오메가3와 DHA를 함유한 슈퍼푸드로 잘 알려진 연어는 치매예방에도 좋습니다. 연어에는 뇌를 활성화시키고 기억력 향상에 도움을 주는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 특히 오메가3 지방산은 뇌세포 막 형성과 항산화 효과가 있어 뇌세포 신호전달을 원활하게 해준다..