섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 몸을 구성하는 주된 물질인 셀룰로스를 말한다. 이 중에서 인간이 섭취할 수 있는 섬유질을 식이섬유라 부른다. 이런 식이섬유가 많은 식품은 체중 감량을 계획하는 사람의 식단에 반드시 포함돼야 하는 핵심 요소 중 하나다. 포만감을 느껴 다른 음식을 덜 먹을 수 있기 때문이다. 또한 혈액 속 해로운 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정화하는 역할도 섬유질이 한다. 건강 전문가들이 “채소와 과일을 많이 먹어야 한다”고 하는 것은 대개 섬유질이 풍부한 음식을 먹으란 조언이다. 이와 관련해 ‘위민스 헬스’ 등의 자료를 토대로 섬유질이 많은 뜻밖의 식품에 대해 알아본다. 1. 김 바다에서 자라지만 식물이고, 당연히 섬유질이 풍부하다. 서양에서는 샐러드나 스프에 넣어 ..

지방을 생각하면 눈살부터 찌푸려진다. 허벅지에 울퉁불퉁한 셀룰라이트를 만들고, 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발하고…. 사실, 지방에도 ‘착한’ 지방이 있다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 일반적으로 알고 있는, 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 ‘백색 지방’과 몸속에서 열을 내는 ‘갈색 지방’이다. 신생아 때는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어든다. 미국 록펠러대 연구팀은 《네이처 의학》에 갈색 지방 연구 성과를 게재했다. 연구팀은 갈색 지방을 가진 사람은 제2형 당뇨병과 관상동맥질환, 심장 및 대사 질환에 걸릴 확률이 낮다는 것을 밝혀냈다. 한번 사라진 갈색 지방을 다시 만들기는 어렵다. 하지만 ‘베이지색 지방’을 만들 수는 있..

쌀쌀해진 날씨에 몸이 저절로 움츠러드는 계절이다. 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)까지 지속되면서 피로감이 더해지는 시기다. 피곤에 지친 사람은 커피를 연거푸 마시지만 잠깐 효과가 있을 뿐, 오후가 되면 따뜻한 곳에서 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤다. 잠을 충분히 자면 피곤은 어느 정도 해소되겠지만 이만으로는 부족하다. 이와 관련해 '치트시트닷컴' 등의 자료를 토대로 겨울철 피로를 떨치게 하는 천연 에너지 증강 식품을 알아본다. 1. 좋은 지방이 풍부한 생선 뇌는 신체에서 작은 부분에 속하지만 에너지 필요량의 20%를 차지하고 있다. 이런 뇌의 신경전달물질을 만드는 데 도움이 되는 것이 단백질이다. 단백질이 충분하지 못하면 신체의 각 부위에 메시지를 전달하는 역할을 하는 신경전달물질이 제 기능을 하지 ..

오늘 24일 코로나19 하루 신규 확진자가 4000명에 육박하거나 넘어서서 사상 최다를 기록할 것으로 보인다. 이달 1일부터 단계적 일상회복(위드코로나)이 진행되고 있는 가운데서다. 코로나 확진자 폭증은 과도한 완화에 풀어진 긴장감과 백신 효과 감소, 추운 계절 등 여러가지 복합적인 원인이 결합됐기 때문인데 전문가들은 신규 확진자가 더 늘어날 수 있다고 경고했다. ●주말효과 끝나자 다시 급등…전날 오후 9시, 이미 3000명대 중반 전문가들은 위드코로나 도입 이후 확산세의 속도에 주목한다. 오늘 24일 정부에 따르면 어제 23일 오후 9시 기준으로 부산을 제외한 전국 16개 시도의 신규 확진자 수는 총 3573명이었다. 이는 코로나 하루 신규 확진 최다기록이었던 지난 18일 확진자 수 3292명를 넘어선..

서울 3호선 지하철에서 춤을 추며 난동을 부린 승객의 영상이 온라인상에서 빠르게 확산되고 있다. 22일 한 유튜브 채널에는 '지하철 3호선 X스를 외친 빌런 여자'라는 제목의 19초 분량 영상이 올라왔다. 영상을 보면 여성승객은 "X스, 인생은 X스"라고 외치며 지하철 바닥에 누워있다가 갑자기 일어나 머리를 흔들며 춤을 춘다. 그러다 열차 칸을 넘어오는 승객에게 "저 너무 귀엽죠"라고 물으며 자리를 옮긴다. 지하철 내 승객들은 당혹스러움을 감추지 못했다. 이 영상은 지난 15일 서울 지하철 3호선 원흥역 부근에서 촬영된 것으로 밝혀졌다 서울교통공사 관계자는 23일 CBS노컷뉴스와의 통화에서 "오후 1시경 발생한 일로 (열차 내 승객으로부터) 신고가 들어왔다"며 "불광역에 있던 직원이 현장출동을 해서 마스..

전두환 전 대통령이 23일 사망하면서 미납 추징금 956억원 환수가 사실상 어려울 것으로 보인다. 서울중앙지검 범죄수익환수부(유진승 부장검사)에 따르면 이날 기준으로 검찰이 환수한 전씨의 재산은 1천249억원이다. 전체 추징금 2천205억원의 57%로, 아직 환수하지 못한 추징금이 956억원에 달한다. 검찰은 지난해까지 총 1천235억원을 환수했다. 올해는 7월에 전씨의 장남 재국씨가 운영한 ㈜시공사에서 3억5천만원을, 8월에 임야 공매 낙찰 방식으로 10억원 상당을 받는 등 14억원을 환수했다. 현행 형사소송법상 당사자가 사망하면 벌금이나 추징금 등은 법무부령인 '재산형 등에 관한 검찰집행사무규칙'에 따라 '집행불능'으로 처리된다. 형사소송법은 예외적으로 몰수 또는 조세, 전매 기타 공과에 관한 법령에..

[쥐(子)띠] 48년 : 지나간 일이나 인연은 정리하는 것이 좋다. 60년 : 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다. 72년 : 노력한 만큼 보상을 받는다. 84년 : 역풍을 맞을수록 단결해야 96년 : 섣부른 행동은 후회를 낳는다. [소(丑)띠] 49년 : 순조로운 일처리를 위해서는 협동력을 발휘해야 61년 : 이리갈까 저리갈까 갈림길에서 고민하는 하루 73년 : 확실하게 책임지고 앞장서면 사람들도 호응한다. 85년 : 낙심할 것 없다. 일이 곧 해결되고 좋은 소식있다. [범(寅)띠] 50년 : 내 마음대로 통제하려 하면 어려움만 가중된다. 62년 : 내일처럼 나서서 도와주는 사람이 있다. 74년 : 상대방의 말에 현혹되선 안된다. 86년 : 주위가 어지럽다. 정신을 차려야 일이 없다. [토끼(卯)띠]..

국내 대형 백화점의 유명 빵집에서 만든 빵 속에서 제습제가 나왔으나 제대로 된 사과와 보상이 이뤄지지 않는 것으로 드러났다. 경기도 화성시에 사는 40대 여성 A씨는 지난주 집 근처의 국내 유명 B 백화점 동탄점에 입주해 있는 C 빵집에서 수박식빵, 바나나빵, 딸기빵 등을 샀다. 그는 그러나 집에 돌아와 33개월 된 딸에게 딸기빵을 먹이다 빵 속에서 비닐 포장에서 터져나온 제습제를 발견하고 깜짝 놀랐다. 그는 아이에게 빵을 3분의 2가량 먹이고 남은 것을 자신이 먹었는데, 매우 질겅거리며 이물감이 느껴져 뱉어내고 빵 안을 살펴보았더니, 제습제 하나가 통째로 들어가 비닐은 녹아있고, 제습제 알맹이가 빵속에 나와있었다. 더 황당한 일은 그 이후 일어났다. 그는 다음날 백화점에 항의했더니 식음료 책임자가 사과..

전두환 전 대통령이 23일 지병인 ‘다발성골수종’ 으로 사망했다. 전두환 전 대통령은 혈액암인 다발성골수종 판정을 받고 치료를 진행해왔으나 오늘 오전 사망했다. ‘다발성골수종’이란? 백혈병, 림프종과 함께 3대 혈액암으로 구분되며, 전체 종양의 1~2%를 차지한다. 다발성골수종의 주요 특징은 '고령 질환'이라는 점과 '재발' 위험이다. 평균 진단 연령이 60대 중반으로 노인층에서 주로 발생하며 남성이 여성보다 발병률이 높다. 40대 이하 발병률은 5%미만이다. 국내에서는 고령화 등 여러 요인으로 최근 환자가 급격히 증가하는 추세이다. 국가암등록통계에 의하면 2018년 발생한 ‘다발성골수증’ 환자는 1718명, 2009년 발생한 1037명보다 66% 증가한 수치로 그해 전체 생존율은 70.3% 이다. ‘다..

암종별 사망률 1위로 알려진 폐암은 초기 자각 증상이 뚜렷하지 않아 상당히 진행된 상태에서 발견된다. 하지만 조기 폐암은 아주 작은 부분만 절제해도 치료가 가능하며 생존율이 70~90%에 이른다. 매년 11월은 대한폐암학회가 지정한 ‘폐암 인식 증진의 달’이다. 2020년 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면, 2018년 발생한 암 24만3837건 중에서 폐암은 2만8628건으로 위암(2만9279명), 갑상선암(2만8651명)에 이어 세 번째로 많이 발생했다. 주요 장기에 발생하는 암과 비교하면 폐암만 지속해서 환자가 증가하는 추세다. 8년 새 발병이 약 30% 증가한 이유가 무엇일까? ◆ 폐암, 증상으로는 알 수 없다 폐암 증상에는 기침, 혈담(피가 섞인 가래), 호흡곤란, 흉통, 체중 감소 등이 있지만..