건강을 지키기 위해서는 여러가지 음식을 먹어 영양소를 골고루 섭취하는것이 좋습니다. 때문에 한가지 음식을 매일 먹는 습관은 영양 불균형을 초래해 몸에 좋지 않을 수 있는데요. 각종 영양소와 항산화제가 풍부해 매일 먹어도 몸에 좋은 음식들이 있다고 합니다. 매일 자주 먹어도 균형 잡힌 식단에 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. ◎ 달걀 달걀안에는 비타민B 복합체의 하나인 콜린이 풍부하게 들어있습니다. 콜린은 신체의 세포막을 만드는 데 꼭 필요한 영양소로 달걀 2개에는 콜린 하루 필요량의 반 이상이 들어있습니다. 콜린이 부족하면 뱃살을 축적시키는 유전자에 영향을 미친다고 하는데요. 한 연구결과에 따르면 아침에 탄수화물이 많이 든 음식을 먹는 사람에 비해 달걀을 먹는 사람이 더 쉽게 살을 빼는 것으로 나..

몸매 종결자하면 빠지지 않는 완벽한 몸매의 소유자 오또맘이 바디프로필을 찍지 않는 이유에 대해 공개하였습니다. 지난 10일 오또맘은 자신의 인스타그램을 통해 오또님은 왜 보디프로필 안찍냐고 물어보는 인친님들이 계신데 저도 보디프로필을 찍고 싶은 마음은 항상 갖고 있지만 늘 몸매 준비가 안된 것 같아 계속 미루는 중이다라고 말문을 열었습니다. 또 오또맘은 그치만 이렇게 일반 카메라 동영상으로 뽀샵없이 가장 자연스러운 내 보디를 담는 것도 넘 좋다. 35살 나의 모습 저장이라는 글과 함께 동영상을 올렸습니다. 공개된 영상 속 오또맘은 부산의 한 풀빌라에서 검정색 프릴 비키니를 입고 포즈를 취하는 모습이었습니다. 다양한 포즈를 취하는 오또맘은 볼륨감 있는 몸매와 잘록한 허리, 넓은 골반 등으로 우월한 S라인을..

배우로 활동하였던 장미인애가 임신과 결혼 사실을 전했습니다. 장미인애가 지난 10일 자신의 인스타그램에 "별똥이와 안녕♥"이라는 글과 함께 배가 불룩하게 나온 원피스를 입은 사진을 올리며 임신설이 불거졌는데요. 장미인애의 소속사 베스컴퍼니측은 장미인애의 임신설에 대해 "장미인애가 혼전 임신한 것이 사실이며 본인이 추후 입장을 밝힐 것"이라고 전했습니다. 결혼식 일정 등은 아직 정해진 게 없으며 예비신랑은 재력있는 사업가라고 밝혔습니다. 장미인애는 1984년 5월 28일 생으로 올해 나이 39살입니다. 고향은 서울시이며 학력은 한성여자고등학교, 숭의여자대학교 무용과입니다. 가족으로는 부모님과 여동생 장미나가 있습니다. 키 172cm에 몸무게 48kg으로 늘씬하고 볼륨감 넘치는 몸매르 지녔습니다. 2004년..

걸그룹 출신 유나와 지수가 함께 바디프로필 촬영을 하며 끈끈한 우정을 과시하였습니다. AOA 출신 유나와 타히티 출신 지수가 함께 찍은 바디프로필 화보를 공개하였습니다. 공개된 사진 속 유나와 지수는 몸에 밀착된 화이트 바디슈트를 입은채 밀착을 하거나 당당한 자세의 포즈를 취하는 모습이었습니다. 평소 필라테스 등 운동으로 다져진 탄탄한 몸매의 두사람의 몸매에 팬들의 시선이 집중되었습니다. 또 두 사람은 꽃가루가 날리는 스튜디오 안에서 환한 미소를 짓고 있었는데요. 유쾌한 분위기의 두 사람은 보는 이들의 마음마저 즐거워지게 하는 모습이었습니다. 또 다른 사진속 두 사람은 블랙 바디슈트를 입었는데요. 카리스마 넘치는 모습의 두 사람에게서 남다른 자신감이 느껴졌습니다. 이날 두 사람은 같은 컬러의 바디슈트와 ..

뛰어난 외모로 어느날 갑자기 화제가 되는 사람들이 있습니다. 모델로 활동하고 있는 장현서도 같은 경우 인데요. 장현서는 우연히 출연한 한 방송에서 뛰어난 미모가 화제가 되며 모델이 되었습니다. 지난 2017년 KBS의 '정신이슈-외모에 열 올리는 사회, 정상이다 vs 비정상이다. 대국민 선택은' 편에 장현서는 pc방 알바녀로 화면에 잠깐 등장했는데요. 짧은 분량이었지만 남다른 미모로 주목을 받으며 화제가 되었습니다. 이후 장현서는 전설의 동탄 PC방 알바녀로 불리며 인기를 모았는데요. 이런 인기에 힘입어 맥심화보 촬영을 하기도 하였습니다. 올해 29살인 장현서는 현재 피팅 모델로 활동하며 인스타를 통해 꾸준히 팬들과 소통을 이어가고 있습니다. 장현서는 예쁜 외모만큼 멋진 몸매를 자랑하는데요. 여성들의 다..

배우 하연수가 아찔한 의상을 입은채 근황을 전했습니다. 10일 하연수는 자신의 인스타그램을 통해 일본 여행중인 모습을 담은 사진을 공개하였습니다. 공개된 사진 속 하연수는 일본의 한 식당에 앉아 그윽한 눈빛으로 카메라를 바라보는 모습이었습니다. 모자를 착용한 하연수는 조막만한 얼굴과 빼어난 미모로 눈길을 사로잡았습니다. 특히 이날 선보인 과감한 의상에 눈길이 갔는데요. 가슴 부분이 깊게 파인 코르셋 스타일의 상의에 니트웨어를 매치하였습니다. 가슴 부분이 훤히 뚫려 있는 모습에 하연수의 지인이 "연수 여며"라는 댓글을 달았는데요. 이에 하연수는 "난 유교걸이다"라는 재치있는 답글로 웃음을 안겼습니다. 하연수의 본명은 유연수이며 1990년 10월 10일생으로 올해 나이 33살입니다. 고향은 부산시이며 학력은..

비행기 안에서 먹으면 좋은 음식 ◎ 물 비행기 안은 습도가 낮아 물이나 차 등 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 한번에 많은 양을 마시기보다는 비행 중 조금씩 자주 마시는 방법이 좋습니다. 음료수나 주스보다는 생수를 먹는 것이 좋으며 생수가 마시기 싫다면 미리 페퍼민트 등 차를 보온병에 담아가 먹는 것도 좋다고 합니다. ◎ 사과 장시간 비행을 하다보면 오랜시간 자리에만 앉아있어 소화가 잘 안되는 경우가 많습니다. 과일 종류는 다른 음식보다 소화 걱정 없이 먹을 수 있는데요. 오렌지나 바나나 등의 과일에는 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력에도 좋습니다. ◎ 달걀 장시간 앉아있는 기내에서 기름진 음식을 먹었다간 속이 불편해질 위험이 큽니다. 비행기 안에서는 기름..

나이가 들수록 머리카락은 굵기가 가늘어지고 모근의 힘이 약해지면서 잘 빠지게 됩니다. 반면, 코털은 점점 더 굵고 길게 자라는데요. 특히 남성일수록 이 같은 특징이 잘 나타나게 됩니다. 같은 털인데 왜 코털은 더 두껍고 튼튼하게 자라고 머리카락은 반대의 양상을 보이는 것일까요? 이는 호르몬 변화로 인한 현상이라고 합니다. 남성호르몬인 테스토스테론은 털의 뿌리를 둘러싼 모낭세포에 털 생성 신호를 전달한다고 합니다. 그런데 노화 과정에서 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합해 발생하는 DHT(디하이드로 테스토스테론) 양이 늘어난다고 합니다. DHT는 몸의 신호 체계를 교란해 머리로 가면 모낭세포의 DNA에 자살인자가 전달되어 탈모를 유발하고 코, 턱 등의 모낭에 도달하면 성장촉진인자가 생성되어 털의 성장을 ..

현대에 들어 인간의 수명이 길어지면서 치매 인구수 또한 점점 늘고 있습니다. 세상에서 가장 슬픈 병이라 불리우는 치매에 걸리고 싶은 사람은 아무도 없을 텐데요. 나는 아니겠지라는 생각만 하지 말고 평소 적극적으로 치매를 예방을 하기 위해 노력을 하는 것이 중요합니다. 치매 예방을 위한 여러가지 방법이 있는데요. 평소 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소가 들어있는 음식을 섭취하는 방법도 있습니다. 그렇다면 어떤 영양소를 먹으면 치매 예방에 도움이 될까요? 한 연구에 따르면 혈액 내에 항산화 물질이 많은 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 혈중 내 루테인, 베타크립토잔틴, 제아잔틴 등 항산화물질의 양이 많은 사람은 적은..

똑같이 먹는데 친구는 날씬하고 나는 물만 먹어도 살이 찌는 기분을 한번쯤 느껴보셨나요? 이는 인체대사량이 서로 다르기 때문이라고 합니다. 인체대사는 인체에서 호흡과 소화, 세포정비 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 가리키는데요. 흔히 말하는 살이 찌는 체질, 안 찌는 체질은 이런 개인마다 다른 인체대사량의 영향으로 볼 수 있습니다. 보통 이런 타고난 체질은 잘 바뀌지 않는다고 알고 있지만 충분히 바꿀 수 있다고 합니다.. 인체대사에는 에너지가 필요하며 대사 과정을 수행하기 위한 최소한의 에너지를 합친 것을 기초대사량(BMR)이라고 합니다. 건강체중과 건강한 생활 유지에 도움이 되는 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◎ 근육량 늘리기 근육운동을 통해..