하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가는데 도움을 주는 것이 있다. 임인현(壬寅年) 새해다. 새해에는 이런 습관들을 가지려고 노력해보면 어떨까. 이와 관련해 ‘아이엔씨닷컴’ 등의 자료를 토대로, 당신을 행복하게 만드는 작은 습관에 대해 알아본다. 1. 건강 돌보기 자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만들어낸다. 자신의 육체와 영혼을 돌보는 작은 습관은 인생의 목표와 업무와 씨름할 때 힘과 활력을 제공한다. 여기에 전반적인 웰빙을 향상시킨다. 2. 충분한 수면 잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복해진다. 기분을 향상시키고 피로를 없애는 것 이상의 효과가 있다. 적절한 수면이야말로 건강과 내면의 행복의 가장 중요한 요소다. 잠을 더 잘 자면 더 나..

2021.12.31 - [피드뉴스/유머] - 전역모 레전드 모아봤다...근데 이거 진짜야? 전역모 레전드 모아봤다...근데 이거 진짜야? 2022년 무슨 띠 뜻 삼재띠 대박띠 1월 1일 맑음 대부분 해넘이 해돋이 행사 취소 2021년도 이제 얼마 안 남았습니다. 2022년은 무슨 띠인지 뜻을 알아보도록 하겠습니다. 2022년 임인년(壬寅年) 임인년 feednews.co.kr 2021.12.29 - [피드뉴스/유머] - 자이언티가 왜 '한문철TV'에 나와? 자이언티가 왜 '한문철TV'에 나와? 가수 자이언티가 특별한 라이브 방송에 출연함. 유튜브채널 '한문철 TV' 게스트로 출연한거임. 한문철 변호사는 교통사고 및 손해배상 전문가임. 둘이 같이 '회전목마' 부르면서 방송 시작함 자 feednews.co.k..

쥐 뜻하지 않는 반전으로 상황이 어려워 진다. 이럴때 일수록 더욱 마음을 추스르고 행동 하나하나 분명히 해야 할 것이다. 무엇보다 마음이 흔들리지 않게 확실히 다 잡아야 할 것이다. 48년생 절망적인 현실에서 실낱같은 희망의 빛줄기가 비춰진다. 60년생 활동범위가 넓어진다. 활기찬 생활을 할 수 있을 것이다. 72년생 어떤 것부터 버려야 할 것인지 우선순위를 정해서 정리를 해야 한다. 84년생 자신의 힘이 미치지 못하는 것은 도움을 받는 것이 바람직하다. 96년생 너무 많은 것을 혼자만의 힘으로 해결하려 하지 마라. 소 모든 일에는 시련이 있기 마련이다. 인내는 쓰고 열매는 달다는 것을 상기하며 지금의 고비를 잘 극복해야 할것이다. 끝까지 최선을 다해 지금의 어려움을 극복하라. 49년생 다음에 잘하면 되..

걷기의 건강 효과는 여러 가지다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다. 날씬한 허리를 만드는데도 걷기 운동은 큰 효과를 발휘한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로, 뱃살 빼는 데 좋은 걷기 운동법을 알아본다. 3주 단위의 운동법으로 이를 반복하면 효과를 얻을 수 있다. ◇1주차: 기초 다지기 1주차 월요일은 평평한 땅에서 1㎞를 최대한 빠른 속도로 걷는다. 그 다음 즐기는 마음으로 산책하듯 1㎞를 더 걷는다. 화요일은 10분간 빨리 걷고, 5분간 활기차게 걷고, 5분간 산책하듯 걷는다. 수요일은 휴식을 취하고 목요일에는 10분간 빨리 걸은 다음 근력 운동의 하나인 런지(lunge)를 한다. 런지 운..

새로운 한해가 시작됐다. 새해를 맞으면 한 번도 가보지 못한 또 한해를 간다는 희망과 함께 또 한해를 보내면서 늙어가는 신체에 실망감이 들 수도 있다. 이와 관련해 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소라는 여러 연구 결과가 있다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 노화를 최대한 늦출 수 있다는 것이다. 그렇다면, 노화 방지는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것 등이다. ‘투데이닷컴’ 등의 자료를 토대로, 노화를 방지하는 식품을 알아본다. 1. 십자화과 채소(양배추, 브로콜리 등) 양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 ..

새로운 한 해가 시작되면 빠지지 않는 인사가 “건강하세요”다. 중년은 건강수명(건강하게 장수)을 좌우하는 길목이다. 중년에 건강을 확보하지 못하면 노년에 각종 질병에 시달릴 수 있다. 근력 유지도 그 중 하나다. 음식과 운동에 신경 쓰지 않으면 근육이 급격히 줄어드는 근감소증까지 걸릴 수 있다. 중년의 버팀목 근력 유지에 좋은 생활습관에 대해 알아보자. ◆ 새해 결심에… 매일 스쿼트, 까치발 운동 하기 새해엔 거창한 건강목표보다는 매일 스쿼트, 까치발 운동을 넣어 보자. 노년에도 근력을 유지하는 것은 작은 변화에서부터 시작된다. 무릎관절이 좋지 않아 스쿼트가 부담스럽다면 무릎을 반 정도만 굽히는 선에서 마무리하자. 이마저 여의치 않으면 뒤꿈치를 들고 발끝으로 서 있는 까치발 운동을 반복해보자. 스쿼트보다..

쥐 노력한 만큼의 결과는 충분히 보상받는다. 결과에 만족하고 더 이상의 욕심은 없어야 한다. 기분 좋게 지인이나 가족과 시간을 보내는 것이 좋겠다. 48년생 사업을 원하는 사람은 너무 크게 벌이지 않는 일을 선택하는 것이 좋다. 60년생 생각지 않은 일에서 성과를 거두게 된다. 72년생 그다지 유리한 하루는 아니다. 84년생 대인관계가 활발해진다. 매너를 지키면 좋은 인상을 준다. 96년생 가정의 안정이 모든 성취의 기본임을 명심해야 한다. 소 실수는 있겠지만 걱정할 필요까지는 없다. 동료나 직장상사로 부터의 도움으로 원만히 해결 가능하다. 기죽지 말고 용기백배해서 하던 일에 최선을 다하면 된다. 49년생 중요한 때에 돈 문제가 속을 썩인다. 61년생 유혹과 기회를 착각하지 말고 잘 구분해야 한다. 73..

사람은 나이가 들면 청력 손실이 발생한다. 하지만 미국 여성들의 경우 과거에 비해 청력손실이 덜한 것으로 조사됐다. 또 남성노인에 비해 여성노인이 난청을 훨씬 더 늦게 겪는 것으로 조사됐다. 토론토대 ‘인생 과정 및 노화 연구소’의 에스미 풀러-톰슨 소장이 이끄는 연구진은 65세 이상의 미국인 50만 명을 매년 표본으로 추출한 ‘아메리칸 커뮤니티 서베이’의 데이터를 토대로 2008년~2017년의 청력 손실을 비교했다. ‘청각장애가 있거나 심각한 난청인가‘라는 설문에 답한 사람은 총 540만 명에 이른다. 2008년 심각한 청력손실을 보고한 노인은 16.3%였는데 2017년에는 14.8%로 줄었다. 65세 이상 미국 노인 전체에 적용하면 73만9000명이나 감소한 것이다. 풀러-톰슨 소장은 “청력 손실은 ..

블랙커피와 다크 초컬릿을 좋아한다면 그건 맛 때문이 아니라 유전 때문이라는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대 연구 결과에 따르면 어떤 사람이 블랙커피와 다크 초컬릿을 좋아하는 것은 그 맛을 좋아하기 때문이 아니라, 유전자 변이로 인해 카페인 성분을 더 빨리 대사할 수 있기 때문인 것으로 나타났다. 연구팀에 의하면 블랙커피와 다크 초컬릿을 좋아하는 사람의 유전자 안에는 블랙커피와 다크 초컬릿에 대한 선호 성향이 깃들여 있으며, 그 사람은 이 씁쓸한 맛의 기호식품을 정신적 각성(정신 자극 효과)과 연관시킨다. 연구의 주요 저자인 노스웨스턴대 파인버그 의대 마릴린 코넬리스 부교수(예방의학·영양학)는 “그런 사람의 유전자 변이는 카페인에 대한 신진대사의 속도가 더 빠른 것과 관련이 있고, 미각과는..

국가암등록통계(2019년)에서 폐암이 위암을 제치고 사실상 국내 최다 발생 암이 되면서 폐·기관지에 좋은 음식들이 주목받고 있다. 곧바로 효과를 발휘하는 것은 아니지만 오래 두고 먹으면 도움이 된다. 물론 금연과 함께 대기오염, 미세먼지, 요리연기 등에 주의하는 등 일상에서 호흡기 건강을 위한 노력을 해야 한다. ◆ 곶감 곶감 표면의 흰 가루가 뜻밖에 호흡기 건강에 기여한다. 기관지와 폐를 보호하고 기침과 가래를 줄이는 데 좋다. 떫은맛을 내는 탄닌은 흡연자의 몸속에 쌓인 니코틴을 배출하고 고혈압·동맥경화 예방에 도움을 준다. 위와 장의 점막을 보호하고 설사 증상 완화를 돕는다. 다만 감보다 열량과 당도가 높아 당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람은 과식하지 않도록 해야 한다. ◆ 배 배도 예로부터 기침, ..