이유없이 피곤하고 피부는 건조해지고 또 감기 기운이 느껴지는가. 어쩌면 꼭 필요한 영양소가 부족하다고 우리 몸이 신호를 보내는 것일 수 있다. 영양소는 몸의 세포와 여러 장기가 제대로 기능하도록 돕고 면역력을 높이는 역할을 때문에 결핍이 생기면 예상치 못한 증상이 나타나는 것이다. 그렇다면 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않을 때 우리 몸에 어떤 증상이 나타날 수 있을까. 미 건강정보 포털 웹엠디(WebMD)에서 소개했다. 건조하고 가려운 피부 = 비타민 B2(리보플라빈) 부족 겨울에는 피부가 건조해지면서 가려움이 생길 수 있다. 건조한 날씨 때문이기도 하고 피부에 자극이 되는 원인이 있거나 질병 때문일 수 있다. 하지만 비타민 B2(리보플라빈)가 부족해서 나타나는 증상일 수도 있다. 세포 성장과 기능을..

본격적인 겨울 한파가 이어지면서 주르륵 흘러내리는 콧물 때문에 고생하는 이도 늘었다. 코감기로 코 밑이 헐어본 경험은 누구나 있을 것. 콧물이 흐를 때마다 자꾸만 휴지로 닦다보니 코 밑 피부가 자극을 받아 헐게 된다. 코 밑이 건조하고 따갑고 아프기까지 한다. 코 안쪽 점막이나 바깥쪽 피부에 상처가 나서 짓물렀을 때 ‘코가 헐었다’고 표현한다. 코를 반복해서 비비거나 파면 코 밑과 콧구멍 주위가 헐게 된다. 이렇게 상처가 났을 때는 건드리지 않는 것이 중요하다. 상처가 회복되기도 전에 다시 마찰과 자극에 노출되면 짓무르고 덧난다. 코가 건조하고 마르면 더 상처가 심해질 수 있다. 면역력이 약하거나 잠을 충분히 못 자면 코 안이 마르고 건조해지며, 공기 마찰만으로도 간지럽고 아파진다. 이렇게 코 밑이 빨갛..

버섯은 눅눅한 곳에서 자라는 균이다. 항암 성분이 있어 약으로 쓰이기도 하고, 치명적인 독을 품어 위험한 것까지 다양하다. 독이 없는 식용 버섯은 다양한 영양소 덕분에 건강식으로 꼽힌다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’는 “버섯을 피자에 얹힌 정도보다 훨씬 더 많이 먹어야 한다”는 전문가의 견해를 소개했다. 다음은 그 이유들. 1. 체중 조절 = 버섯은 열량이 매우 낮다. 양송이 100g의 열량은 22칼로리(kcal)에 불과하다. 같은 무게 쌀의 1/6에 불과하다. 그러나 섬유질이 많아 포만감은 쉽게 느낀다. 연구에 따르면 다진 쇠고기와 버섯을 각각 먹었을 때 버섯 쪽이 포만감이 컸고, 식사 후 다른 음식을 먹을 가능성이 줄었다. 2. 셀레늄 = 동물의 내장, 계란 흰자, 견과류 등에 풍부하다. 항산화 작용으..

홀로 일하던 택배 노동자가 미끄러진 차에 끼이는 사고로 사망한 뒤 2시간 만에 발견되는 일이 발생했다. 이 택배 노동자는 아내와 아직 태어나지 않은 딸아이를 남겨둔 채 불의의 사고를 당해 주위를 안타깝게 하고 있다. 7일 경찰 등에 따르면 지난 4일 오전 6시 16분쯤 서울시 강남구 신사동의 한 골목길에서 택배기사 A씨(39)가 택배 차량 차 문과 주차되어있던 승용차 사이에 끼어 숨졌다. 경찰 조사 결과 A씨는 짐을 내리기 위해 택배 차량을 세우고 차에서 내렸다가 경사길에 택배 차량이 미끄러져 내려가자 이를 멈춰 세우려고 다시 택배 차량에 올라타려다 변을 당한 것으로 파악됐다. A씨는 숨진 뒤 약 2시간 뒤인 오전 8시 30분쯤 발견됐다. 골목길을 오가는 행인들이 발견하지 못한 것으로 전해졌다. 그러다 ..

쥐 뜻한 바를 모두 성공 시킬 수는 없다. 행동은 따라주지 못하고 마음은 이미 앞서가니 매우 안타까울 뿐이다. 마음을 편안히 하고 느긋한 마음으로 진행하라. 최소한 작은 대가는 있을 것이다. 48년생 아무리 바쁘더라도 오늘 할 일을 미루지 말고 꼭 처리하도록 하라. 60년생 포기하기에는 아직 이르다. 끝까지 최선을 다해야 하겠다. 72년생 손바닥으로 하늘을 가릴 수 없으니 잘잘못은 가리고 넘어가는 것이 좋다. 84년생 어른스럽게 행동하고 판단해야 한다. 96년생 윗사람을 공경하는 마음과 주변 사람을 배려하는 가져야 하는 때다. 소 안정된 상황에서 순조로운 일의 진행이 예상된다. 크게 힘들이지 않고 성과를 얻게 될 것이며 특별한 장애도 없다. 지금을 행복을 충분히 즐기기 바란다. 49년생 아직은 속내를 정..

염증은 항상 나쁘기만 한 것은 아니다. 단기간의 염증은 우리 몸의 면역체계가 백혈구를 감염 혹은 부상 부위에 보내 치유가 됐다는 것을 나타내는 통증과 종창(부기)을 초래했을 때 발생한다. 즉, 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말한다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다. 하지만 문제는 만성 염증이다. 염증이 만성이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기 때문이다. 만성 염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환 발병 위험을 높인다. 특히 나이가 들어가면 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커진다. 하지만 만성 염증이 생길 위험은 ..

고구마는 한때 소비량이 감소하다가 건강식품 열풍이 불면서 찾는 사람들이 크게 늘어난 식품이다. 다만 많이 먹으면 배에 가스가 차기 쉽다. 장내 미생물이 발효하기 때문이다. 이럴 때 요긴한 음식이 바로 무다. 고구마와 무를 섞어 만든 요리에 대해 알아보자. ◆ 몸에는 좋은데… 고구마만 먹으면 속이 더부룩 고구마를 먹을 때마다 속이 더부룩해져 꺼리는 사람도 있다. 몸에 좋은 식품이지만 이런 불편함이 싫기 때문이다. 고구마를 먹을 때 무를 옆에 두자. 깍두기나 동치미도 좋다. 무는 ‘천연소화제’ 역할을 한다. 고구마 등의 전분을 분해하는 효소인 아밀라아제가 풍부해 소화를 돕는다. 디아스타제 성분도 속이 더부룩한 증상을 누그러뜨릴 수 있다. ◆ 고구마의 핵심 성분… 베타카로틴, 안토시아닌 고구마를 삶아 쪼개면 ..

최근 건강을 위해 미나리를 찾는 사람들이 늘고 있다. 요즘 미나리는 1년 내내 나오지만 특히 겨울철에 얼음을 깨가며 수확하는 미나리는 영양소가 많고 별미다. 봄 미나리보다 맛과 향이 훨씬 뛰어나다. 제철 미나리, 어떤 건강효과가 있을까? ◆ 미나리 어떻게 먹을까? 나물, 김치, 쌈, 즙… 미나리는 살짝 데쳐 나물로 무쳐 먹기도 하고, 김치를 담그거나 김치의 맛을 한층 돋우는 양념으로 사용한다. 미나리의 향과 아삭한 식감을 제대로 즐기기 위해 고기를 구워서 쌈으로 먹기도 한다. 생선 요리의 비린내 줄이는 것을 돕는다. 건강관리 및 회복을 위해 미나리 녹즙이나 차로 이용하기도 한다. ◆ 간 기능, 숙취, 피로 더는 데 도움 미나리는 간의 활동을 도와 간 기능 향상에 좋다. 숙취 및 피로를 더는 데도 기여한다..

아프리카TV BJ세야가 생일을 맞이해 어마어마한 개수의 별풍선을 쓸어 담았습니다. 생일을 맞은 BJ세야는 아프리카TV 생방송을 진행했는데요, 아프리카TV내에서요 손에 꼽히는 '별풍력'을 가진 BJ이인 만큼 생일기념으로 별풍선이 쏟아졌다고 합니다. 이날 하루 세야가 받은 별풍선의 개수는 191만 7530개로 별풍선 개당 100원으로 계산해보면 하루 만에 약 1억 9천만원을 선물 받은 것으로 수수료 20%제외하고도 BJ세야가 가져가는 금액은 1억 5천 3백만원 가량이 된다고 합니다. BJ 세야 프로필 본명 : 박대세 나이 : 1989년생 키 : 167cm 학력 : 마산구암고등학교, 가톨릭상지대학교 컴퓨터영상디자인학과 휴학 방송 : 주로 저녁10시에서 새벽 3시이후 정도에 방송을 많이하며 캡방이 주요 방송이며..

막대기로 직원의 특정부위를 찔러 살해한 스포츠센터 대표가 음주 이후 피해자의 행동에 불만을 느끼고 살인을 저지른 것으로 조사됐습니다. 서울 서대문경찰서는 7일 살인혐의를 받는 스포츠센터 대표 A씨(41)를 검찰에 구속송치했습니다. A씨는 지난 12월31일 자신이 운영하던 서대문구 스포츠센터 사무실에서 직원 B씨의 항문을 70cm막대기로 찔러 살해한 혐의를 받고 있습니다. 국립과학수사연구원 소견에 따르면 A씨는 약 70㎝ 길이의 막대기로 직원 B씨를 찔러 심장과 간 등 주요 장기가 파열되게 한 것으로 추정됐습니다. 경찰 조사에서 A씨와 B씨는 640㎖ 소주 6병 정도를 나눠 마셨으며, 이후 B씨의 행동에 불만을 느낀 A씨가 살인을 한 것으로 분석됐습니다. A씨는 평소 주량보다 훨씬 더 많이 마신 것으로 보..