맑은 정신의 아침을 위해서 챙겨야 하는 과일

맑은 정신의 아침을 위해서 챙겨야 하는 과일

 

바쁜 일상을 보내고 항상 피로감이 가득한 현대인들이다 보니 아침에 밥을 먹는 것보다는 잠을 선택하는 경우가 많다. 하지만 전혀 먹지 않을 수는 없으니 밥 대신 간편하게 먹을 수 있는 음식으로 아침을 대체하는 경우도 많다.

 

 

그래서 말인데 여러분들은 아침에 어떠한 음식으로 식사를 대체하는가? 오늘부터 바나나를 통해서 아침을 대체해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있지 않을까 생각을 한다. 바나나에는 비타민b6가 들어있다. 이 영양소가 뇌의 활동을 촉진하는 역할을 하게 되는데 이를 통해서 아침에 우리 정신을 깨우는데 많은 도움이 될 수가 있겠다.

 

 

사실 이러한 효능을 모른다 할지라도 그냥 먹기 편해서 아침 대용으로 바나나를 선택하는 경우도 많으리라 생각이 된다. 하지만 바나나를 먹는데 있어서 반드시 주의를 해야할 사항이 있다.

 

 

공복에 아무것도 먹지 않은 상황에서 바나나만을 먹는 것은 피해야 한다고 한다. 바나나에는 마그네슘이 다량 함유가 되어있다. 공복에 마그네슘을 다량 섭취하게 되는 경우 심혈관 등에 무리를 줄 수 있다는 것이다. 이러한 점 때문에 심장 지로한이나 혹은 저혈압 때문에 혈압관리를 하는 사람들이라면 바나나가 상당히 안좋은 영향을 미칠 수가 있다는 것이다.

 

 

앞에서도 이야기를 했지만 정신을 깨우는데 도움이 될 수는 있지만 공복에 바나나만 먹는건 오히려 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 바나나만 먹는 것이 아닌 다른 음식들도 함께 먹어주어야 한다고 한다.

▷ 속쓰림 증상 개선
▷ 빈혈 예방
▷ 변비 예방

 

공복때 바나나만 먹는 식습관이 아니라면 우리 건강에 도움이 될 수 있는 좋은 효능을 갖추고 있는 과일 다름 아닌 바나나라고 할 수가 있겠다. 간식으로 빵이나 과자 대신 바나나를 선택하는 것도 좋지 않을까 한다.