일상에 중요한 건강한 성관계 건강한 성관계란, 서로 상호 존중하며, 상호 동의하에 안전하고 쾌적한 성적 경험을 나누는 것을 말합니다. 이는 각각의 개인이 건강하고 안전하게 성적인 만족을 느끼는 것을 목적으로 합니다. 건강한 성관계를 유지하기 위해서는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다. 그 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 상호 존중과 동의: 성관계는 상호 존중과 동의에 기반하여 이루어져야 합니다. 상대방의 의사를 존중하고, 그들의 동의를 구해야 합니다. 2. 안전한 성행위: 성관계는 안전한 성행위로 이루어져야 합니다. 이는 성병 예방을 위한 안전한 성행위 방법과 컨돔 사용 등을 포함합니다. 3. 정기적인 검진: 성관계를 하기 전에는 성병 검진을 받는 것이 중요합니다. 정기적으로 검진을 받아 성병 ..

봄은 날씨가 따뜻해지기 시작하고 낮이 길어지는 시기입니다. 많은 채소들이 제철을 맞이하기 시작하는 시기이기도 합니다. 다음은 봄이 제철인 7가지 야채를 알아봅니다. 봄 제철 채소 6가지 1. 아스파라거스 아스파라거스는 일반적으로 3월에서 6월에 수확되는 봄 채소입니다. 구이, 구이, 찜 또는 볶음이 가능한 다용도 야채입니다. 2. 아티초크 아티초크는 일반적으로 3월부터 5월까지 제철인 또 다른 봄 채소입니다. 삶거나 굽거나 구울 수 있으며 마음은 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 3. 완두콩 완두콩은 4월에서 6월까지 제철인 달고 부드러운 채소입니다. 날 것으로 먹거나 찌거나 볶을 수 있습니다. 4. 봄 양파 봄 양파는 일반 양파보다 순하고 단맛이 나는 버전으로 4월부터 6월까지가 제철입니다. 수프, ..

생강은 다양한 건강 상태에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 생강의 항염증 및 항산화 특성으로 인해 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 아래에서 생강이 건강에 도움이 되는 5가지를 알아보로록 하겠습니다. 1. 메스꺼움 및 구토 완화 생강은 특히 임신 중 입덧, 멀미 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움의 경우 메스꺼움 및 구토에 대한 인기 있는 자연 치료제입니다. 2. 염증 감소 생강에는 항염 효과가 있는 화합물이 포함되어 있어 신체의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 혈당 수치 낮추기 일부 연구에 따르면 생강은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 소화 개선 생강은 소화 효소 생성을 증가시키고 장의 ..

중국 공산당의 당수였던 마오쩌둥(모택동)은 1893년 12월 26일 태어나 1976년 9월 9일 사망하였습니다. 사망 당시의 나이가 향년 82세였다고 하는데요. 놀랍게도 그는 평생 자신의 중요 부위를 씻지 않은것으로 알려져 있습니다. 사망한 나이가 82세였으니 무려 82년간이나 성기를 씻지 않은것인데요. 이처럼 마우쩌둥은 자신의 중요 부위 외에도 씻는것을 극도로 싫어하여 하인들이 수건에 물을 적셔 닦아주는것으로 목욕을 대신했으며 양치 또한 제대로 하지 않아 나중에 이가 많이 빠져 남은 것이 별로 없을 정도였다고 합니다. 이같은 일화는 그의 주치의였던 리즈수이가 쓴 마오의 사생활이란 책을 통해 밝혀졌습니다. 책 안에 소개된 일화를 보면 어느날 리즈수이가 마오쩌둥에게 위생문제를 거론하며 씻을 것을 권유하자 ..

비행기 안에서 먹으면 좋은 음식 ◎ 물 비행기 안은 습도가 낮아 물이나 차 등 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 한번에 많은 양을 마시기보다는 비행 중 조금씩 자주 마시는 방법이 좋습니다. 음료수나 주스보다는 생수를 먹는 것이 좋으며 생수가 마시기 싫다면 미리 페퍼민트 등 차를 보온병에 담아가 먹는 것도 좋다고 합니다. ◎ 사과 장시간 비행을 하다보면 오랜시간 자리에만 앉아있어 소화가 잘 안되는 경우가 많습니다. 과일 종류는 다른 음식보다 소화 걱정 없이 먹을 수 있는데요. 오렌지나 바나나 등의 과일에는 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역력에도 좋습니다. ◎ 달걀 장시간 앉아있는 기내에서 기름진 음식을 먹었다간 속이 불편해질 위험이 큽니다. 비행기 안에서는 기름..

나이가 들수록 머리카락은 굵기가 가늘어지고 모근의 힘이 약해지면서 잘 빠지게 됩니다. 반면, 코털은 점점 더 굵고 길게 자라는데요. 특히 남성일수록 이 같은 특징이 잘 나타나게 됩니다. 같은 털인데 왜 코털은 더 두껍고 튼튼하게 자라고 머리카락은 반대의 양상을 보이는 것일까요? 이는 호르몬 변화로 인한 현상이라고 합니다. 남성호르몬인 테스토스테론은 털의 뿌리를 둘러싼 모낭세포에 털 생성 신호를 전달한다고 합니다. 그런데 노화 과정에서 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합해 발생하는 DHT(디하이드로 테스토스테론) 양이 늘어난다고 합니다. DHT는 몸의 신호 체계를 교란해 머리로 가면 모낭세포의 DNA에 자살인자가 전달되어 탈모를 유발하고 코, 턱 등의 모낭에 도달하면 성장촉진인자가 생성되어 털의 성장을 ..

현대에 들어 인간의 수명이 길어지면서 치매 인구수 또한 점점 늘고 있습니다. 세상에서 가장 슬픈 병이라 불리우는 치매에 걸리고 싶은 사람은 아무도 없을 텐데요. 나는 아니겠지라는 생각만 하지 말고 평소 적극적으로 치매를 예방을 하기 위해 노력을 하는 것이 중요합니다. 치매 예방을 위한 여러가지 방법이 있는데요. 평소 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소가 들어있는 음식을 섭취하는 방법도 있습니다. 그렇다면 어떤 영양소를 먹으면 치매 예방에 도움이 될까요? 한 연구에 따르면 혈액 내에 항산화 물질이 많은 사람은 그렇지 않은 사람들에 비해 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 혈중 내 루테인, 베타크립토잔틴, 제아잔틴 등 항산화물질의 양이 많은 사람은 적은..

똑같이 먹는데 친구는 날씬하고 나는 물만 먹어도 살이 찌는 기분을 한번쯤 느껴보셨나요? 이는 인체대사량이 서로 다르기 때문이라고 합니다. 인체대사는 인체에서 호흡과 소화, 세포정비 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 가리키는데요. 흔히 말하는 살이 찌는 체질, 안 찌는 체질은 이런 개인마다 다른 인체대사량의 영향으로 볼 수 있습니다. 보통 이런 타고난 체질은 잘 바뀌지 않는다고 알고 있지만 충분히 바꿀 수 있다고 합니다.. 인체대사에는 에너지가 필요하며 대사 과정을 수행하기 위한 최소한의 에너지를 합친 것을 기초대사량(BMR)이라고 합니다. 건강체중과 건강한 생활 유지에 도움이 되는 기초대사량을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◎ 근육량 늘리기 근육운동을 통해..

생활하다 보면 머리가 지끈지끈한 두통으로 불편을 겪는 일이 종종 생깁니다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생하는데요. 혈관 건강에 문제가 있거나 뇌출혈, 뇌종양, 뇌염, 뇌수막염 등의 질환에 의한 것이나, 정신적 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 발생할 수 있습니다. 두통이 발생할 때 두통약을 복용하면 두통이 완화되지만 습관적으로 먹게되면 효과가 점차 떨어지는 것은 물론 만성 두통이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 두통약 대신 먹으면 두통 완화에 도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다. ◎ 커피 가벼운 두통이 있다면 연하게 탄 커피를 한잔 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있다고 하는데요. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분..

라이코펜이 많이 들어있는 대표적 음식으로는 토마토가 있습니다. 그런데 토마토보다 라이코펜 함유량이 76배에 이르는 음식이 있다고 합니다. 바로 열애과일인 걱입니다. 걱은 박과에 속하는 여러해살이 덩굴성 식물로 동남아 열대지역에서 자라며 우리에겐 생소한 과일이지만 특히 베트남에서는 걱을 ‘천상의 열매’, ‘천국의 과일’이라 부르는 등 기쁨과 행운을 상징하는 귀한 과일로 여겨 새해맞이와 결혼식 등 행사에 이용한다고 합니다. 걱에는 암 예방에 도움이 된다는 여러 성분이 들어있는데 그 중 대표적인 것이 라이코펜입니다. 라이코펜이 도움을 주는 암의 종류는 폐암, 위암, 유방암, 전립선암 등이 있다고 합니다. 라이코펜은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며 라이코펜의 항산화 효과는 비타민E의 100배정도로 알려져 있..